Эко-отель на Селигере

+7(495) 729-07-34

+7(915) 720-70-72

+7(926) 718-18-72

Личная безопасность в жару

Личная безопасность в жару. Как выжить в раскаленном мире?

Если выдался жаркий день, необходимо защитить себя от опасностей, которые несет в себе высокая температура воздуха для человеческого организма. Даже совершенно здоровые люди могут поплатиться за неосторожность самочувствием. Существуют простые базовые правила выживания в жару.

Больше, еще больше чистой воды!

ВодаВ жаркие дни жизненно необходимо употреблять много чистой, желательно бутилированной и без газа, воды в целях предупреждения обезвоживания. В таких условиях организм работает на износ, больше потеет, а следовательно и больше теряет жидкости. Собираясь даже на вечерний променад, обязательно прихватите с собой бутылочку с жидкостью. Не используйте пластиковые тары повторно и не добавляйте в чистую воду ничего, кроме лимона и мяты. Любителям почаевничать на жаре разрешено потреблять горячий зеленый чай. От черного чая и любого кофе, а также соков и иных напитков стоит отказаться полностью: организм принимает их за еду, кроме того, их компоненты расстраивают водный баланс. Не следует пить холодную воду: ее всасывание происходит хуже.

Пищевые акценты

Врачи рекомендуют совсем перерастать употреблять слишком жирное, соленое, острое, а также жареное, а в жару - особенно. Перечисленное выше лучше заменить на постное мясо и овощи. С фруктами нужно быть осторожными, ведь в них содержатся углеводы. Мучные продукты и сладости следует исключить из рациона совсем. Вместо мороженого, которое произведено на жирах, нужно выбрать фруктовый лед или сорбет.

Защита от солнечного излучения

Головной убор и слой крема от солнышка сделают основную работу по защите от вредных ультрафиолетовых лучей. Глазам нужна особенная защита. Специальные очки необходимо покупать только в салонах, продающих оптику и имеющих сертификаты. Дешевые стекла или пластик с плохим покрытием сделают лучи солнца для глаз еще более вредными. Они и вовсе могут способствовать поражению сетчатки.

Безопасность при купании

Погружаться в водоемы можно только в отведенных для того местах. При жаркой погоде из воды стоит выбираться каждые 20 минут, чтобы не случилось переохлаждение. Прыгать в воду после долгого пребывания на солнцепеке опасно, так как резкие перепады температур могут спровоцировать судороги, мышечный спазм, остановку сердца.

Физические нагрузки по минимуму

Занятия спортом и активную физическую нагрузку можно оставить на время, когда не слишком жарко. Например, на раннее утро или поздний вечер.

Остались
вопросы?

Подробно расскажем о нашей базе отдыха, безупречной природе Селигера, услугах, ценах!